Avaa videon tekstivastine(target="_blank")
Opintojakson jälkeen olet syventänyt tietoja ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä niiden vaikutuksesta liikkumiskykyyn. Osaat valita ja käyttää iäkkäille soveltuvia lihasvoiman ja tasapainon mittaamismenetelmiä. Osaat soveltaa tietotaitoa ja laatia mittausten perusteella iäkkäille sopivia harjoitusohjelmia. Samalla suoritat Ikäinstituutin VoiTas -valmentaja tutkinnon.
Teema on suoritettu, kun olet tutustunut materiaaleihin, suorittanut hyväksytysti iäkkään asiakkaan testaamisen sekä laatinut hyväksytysti asiakkaallesi soveltuvan tavoitteellisen liikkumisohjelman sekä videoinut yhden kotiharjoitusohjelman. Osiossa suoritat myös itsearviointia em. tehtävien suhteen.
TAVOITTEENA TASAPAINO
Iloa ja elinvoimaa liikunnasta(target="_blank")
Kaatumisseula -materiaalia(target="_blank")
Pajala S. 2012. Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy. Ikinä opas. THL.(target="_blank")
Salminen, Havas, Karvinen. 2013. Kunnon tasapainorata 1 -ohjaajan opas. Ikäinstituutti.(target="_blank")
Starck, Hänninen. 2018. Kunnon tasapainorata 2 -ohjaajan opas. Ikäinstituutti.(target="_blank")
Luitko tekstit?
Perehtyitkö aineistoon?
VASTUKSESTA VOIMAA
Perehtyitkö aineistoon?
Perehtyitkö aineistoon?
LIIKKUMISKYVYN ARVIOINTI
Lyhyt fyysisen kunnon testistö (SPPB-testi), ohjevideo(target="_blank")
UKK 2km kävelytesti (20-65v.), ohjeet ja materiaalit(target="_blank")
UKK 6 min kävelytesti (20-70v), ohjeet ja materiaalit(target="_blank")
UKK 6 min kävelytesti, ohjevideo(target="_blank")
Testien valinta eri kohderyhmälle(target="_blank")
Luitko tekstit?
Perehtyitkö aineistoon?
Perehtyitkö aineistoon?
OHJE OPPIMISTEHTÄVÄÄN JA RAPORTOINTIIN
Tässä oppimistehtävässä sinun tulee hankkia itsellesi +75v asiakas, tai sellainen ikäihminen, jonka toimintakyky on jonkin verran heikentynyt. Tehtävänä on testata asiakas, laatia hänelle tavoitteellinen 2kk:n harjoitusohjelma, tuottaa video kotiharjoittelun tueksi sekä raportoida ko. tehtävien toteutuminen alla olevan ohjeen mukaisesti. Raportti on Power Point esitys, jonka otsikointi ja sisältö laaditaan seuraavanlaisesti.
Kuvaa lyhyesti +75v asiakkaan taustatiedot (ikä, sukupuoli, paino, painon muutokset, asumismuoto, päivittäisistä toiminnoista selviäminen, mahdolliset liikkumisen apuvälineet, sosiaaliset kontaktit, …) Voit hyödyntää esitietolomakepohjaa -> Löytyy oppaasta ”Voimaa ja varmuutta itsenäiseen elämään”
Perustele, miksi valitsit juuri hänet asiakkaaksesi
Pyri löytämään asiakas, joka erityisesti hyötyy voima- ja tasapainoharjoittelusta
Tee asiakkaallesi SPPB -testi (=lyhyt fyysisen suorituskyvyn testistö), 1 RM:n mittaus sekä 1- 3 kpl tasapainomittauksia BERGIN tasapainotesteistä. Huom! Ota huomioon ohjaamisessa mahdollisen poikkeustilanteen ohjeet, mm. turvaväli, etäohjaus, maskin käyttö tms.
Mikäli käytät jtn. muuta testipatteria, perustele testien valinta
Kuvaa testaamisen sujuminen (sekä perustele miksi valitsit kyseiset tasapainotestit). Raportoi testien tulokset ja kerro mitä tietoa niistä sait (minkälainen toimintakyky asiakkaalla on?). Voit hyödyntää tässä lomaketta "fyysisen toimintakyvyn mittaamisen työohje/tarkistuslista" -> löytyy oppaasta ”Testaus tavaksi – tapoja testaukseen”
Kartoita mitkä asiat motivoivat liikkumaan, mitkä edistävät ja/tai rajoittavat liikkumista.
Analysoi testitulokset ja laadi asiakkaallesi päivittäinen liikkumissuunnitelma 2 kk ajalle. Panosta erityisesti asiakaslähtöiseen TAVOITTEIDEN asettamiseen. Raportoi, pohdi ja perustele liikkumisohjelman sisältö.
Tuota video, jossa ohjaat asiakkaalle yhden kotiharjoitusohjelman. Panosta ohjelmassa asiakkaan tavoitteisiin ja kohdenna se joko/tai voima- ja tasapainoharjoitteluun. Panosta ohjelman laatimiseen niin, että se palvelee sinun asiakastasi mahdollisimman hyvin.
Minkälaisia havaintoja teit videon tuottamisesta?
Kirjallisessa koosteessa taustoita kutakin osiota taustakirjallisuudella ja liitä tekstiin lähteet, joita käytit. Taustakirjallisuuteen tutustumisen tarkoitus on tukea oppimistasi.
Luitko tekstin?
Lataa video omalle YouTube-tilille ja lisää tähän linkki videoosi.
Reflektoi videotuotanto sekä kirjallinen raportti seuraavan tarkistuslistan mukaisesti.
Hienoa, nyt voit siirtyä seuraavaan osioon: Ikäihmisen valmennuksen erityispiirteet